ជាង 30% នៃចំនួនប្រជាជនពិភពលោកមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់ ដែលត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាកត្តាហានិភ័យដែលអាចកែប្រែបានឈានមុខគេសម្រាប់ជំងឺបេះដូង និងការស្លាប់មុនអាយុ (1) ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យុទ្ធសាស្រ្តជាច្រើនអាចជួយអ្នកកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម ដូចជាធ្វើតាមរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ឈប់ជក់បារី កាត់បន្ថយការសេពគ្រឿងស្រវឹង ហាត់ប្រាណ និងសម្រកជាតិខ្លាញ់លើស (2)។
ម៉ាញ៉េស្យូមគឺជាសារធាតុរ៉ែដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់មុខងាររាងកាយជាច្រើន រួមទាំងការគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម (3)។
ការសិក្សាបង្ហាញថាថ្នាំគ្រាប់ម៉ាញេស្យូមអាចជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមដោយបង្កើនការផលិតម៉ូលេគុល nitric oxide ja signaling ដែលជួយសម្រួលសរសៃឈាម (4)។
ការពិនិត្យឡើងវិញនៃការសិក្សាចៃដន្យចំនួន 11 បានរកឃើញថាម៉ាញេស្យូមដែលយកក្នុងកម្រិត 365 450 mg ក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងរយៈពេលជាមធ្យម 3.6 ខែបានកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមយ៉ាងខ្លាំងចំពោះអ្នកដែលមានលក្ខខណ្ឌជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ (5) ។
ការពិនិត្យឡើងវិញមួយផ្សេងទៀតនៃការសិក្សាចំនួន 10 លើមនុស្សជាង 200,000 នាក់បានណែនាំថា ការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិម៉ាញ៉េស្យូមកាន់តែច្រើនអាចការពារប្រឆាំងនឹងសម្ពាធឈាមខ្ពស់នៅក្នុងកន្លែងដំបូង។ រាល់ការកើនឡើង 100-mg ប្រចាំថ្ងៃនៅក្នុងរបបអាហារម៉ាញេស្យូមត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការថយចុះ 5% នៃហានិភ័យសម្ពាធឈាមខ្ពស់ (6) ។
ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាអ្នកដែលមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់មានទំនោរមានកម្រិតវីតាមីន D ទាបជាងអ្នកដែលមិនមានលក្ខខណ្ឌនេះ (7, 8) ។
ការសិក្សាក៏បង្ហាញផងដែរថា កម្រិតខ្ពស់នៃវីតាមីន D ក្នុងឈាម អាចជួយការពារប្រឆាំងនឹងសម្ពាធឈាមខ្ពស់។
ការពិនិត្យឡើងវិញនៃទិន្នន័យនៅក្នុងមនុស្សជាង 300,00 នាក់បានរកឃើញថាអ្នកដែលមានកម្រិតវីតាមីន D ខ្ពស់បំផុតមានការថយចុះដល់ទៅ 30% នៃហានិភ័យនៃជំងឺលើសឈាមបើប្រៀបធៀបជាមួយនឹងអ្នកដែលមានកម្រិតទាបបំផុត (9, 10) ។
ដូចនេះ អ្នកដែលមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់គួរតែពិនិត្យកម្រិតវីតាមីន D របស់ពួកគេ និងបំពេញបន្ថែមទៅតាមនោះ។
ឧទាហរណ៍ ថ្នាំគ្រាប់វីតាមីន B2 (riboflavin) ត្រូវបានបង្ហាញថាជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមចំពោះមនុស្សពេញវ័យដែលមានការផ្លាស់ប្តូរហ្សែន methylenetetrahydrofolate reductase (MTHFR) ដែលធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់ (11, 12, 13) ។
អាស៊ីតហ្វូលិក និងថ្នាំគ្រាប់ហ្វូលត j វីតាមីន B9 j ក៏អាចបន្ថយសម្ពាធឈាមចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺបេះដូងផងដែរ។ លើសពីនេះ ការទទួលទានជាតិ folate ខ្ពស់ក្នុងវ័យពេញវ័យអាចការពារពីស្ថានភាពនេះនៅពេលក្រោយក្នុងជីវិត (14, 15)។
ខណៈពេលដែលការសិក្សាអំពីសត្វបានបង្ហាញថាថ្នាំគ្រាប់វីតាមីន B6 ក៏ជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមខ្ពស់ផងដែរ ការស្រាវជ្រាវរបស់មនុស្សគឺខ្វះខាត (16) ។
ប៉ូតាស្យូមអាចជាអាហារបំប៉នដែលគេស្គាល់ថាល្អបំផុតសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាការបង្កើនការទទួលទានរបស់អ្នកតាមរយៈអាហារ ឬអាហារបំប៉នជួយកាត់បន្ថយកម្រិតសម្ពាធឈាមខ្ពស់ (17, 18, 19, 20)។
នៅក្នុងការពិនិត្យឡើងវិញនៃការសិក្សាចំនួន 23 អាហារបំប៉នប៉ូតាស្យូមបាននាំឱ្យមានការថយចុះនៃសម្ពាធឈាមតិចតួចប៉ុន្តែគួរឱ្យកត់សម្គាល់បើប្រៀបធៀបជាមួយនឹង placebo (18) ។
ការពិនិត្យផ្សេងទៀតកត់សម្គាល់ថាថ្នាំគ្រាប់ទាំងនេះមានសុវត្ថិភាព និងមានប្រសិទ្ធភាព ទោះបីជាវាមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតចំពោះអ្នកដែលមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់ដែលធ្វើតាមរបបអាហារសូដ្យូមខ្ពស់ (19, 21)។
Coenzyme Q10 j ជាទូទៅគេហៅថា CoQ10 j គឺជាម៉ូលេគុលដូចវីតាមីន ដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយរាងកាយរបស់អ្នក និងរកឃើញនៅក្នុងអាហារមួយចំនួន (22)។
ការពិនិត្យឡើងវិញនៃការសិក្សាចំនួន 17 បានរកឃើញថាថ្នាំគ្រាប់ CoQ10 បានកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមស៊ីស្តូលិកយ៉ាងខ្លាំងដែលជាចំនួនកំពូលនៅលើការអាន (23) ។
ការពិនិត្យឡើងវិញលើឆ័ត្រនៃការវិភាគមេតាចំនួន 7 នៅក្នុងមនុស្ស 4,676 បានបង្ហាញថាអាហារបំប៉ន L-arginine បានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំងនូវសម្ពាធឈាមសរុបចំពោះអ្នកដែលមានកម្រិតខ្ពស់ក៏ដូចជាសម្ពាធឈាម diastolic ចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដែលមានកម្រិតខ្ពស់ (25) ។
លើសពីនេះ ការពិនិត្យឡើងវិញបានរកឃើញថា អាហារបំប៉ន L-arginine ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារសរសៃឈាម និងលំហូរឈាម (25) ។
វីតាមីន C គឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមដែលរលាយក្នុងទឹក ដែលរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការសម្រាប់ដំណើរការសំខាន់ៗជាច្រើន។ ទោះបីជាលទ្ធផលសិក្សាត្រូវបានលាយឡំគ្នាក៏ដោយ ការស្រាវជ្រាវថ្មីៗបានបង្ហាញថា អាហារបំប៉នវីតាមីន C អាចជួយបន្ថយសម្ពាធឈាម។
នៅក្នុងការពិនិត្យឡើងវិញនៃការសិក្សាចំនួន 8 ចំពោះអ្នកដែលមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់ ការលេបថ្នាំ 300 1,000 mg ក្នុងមួយថ្ងៃនៃវីតាមីន C បានកាត់បន្ថយកម្រិតរបស់ពួកគេយ៉ាងខ្លាំង (26) ។
ការស្រាវជ្រាវក៏បានណែនាំផងដែរថា អ្នកដែលមានកម្រិតវីតាមីន C ក្នុងឈាមទាប មានហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺលើសឈាម ជាងអ្នកដែលមានកម្រិតវីតាមីន C ល្អបំផុត (27)។
អត្តពលិកតែងតែប្រើថ្នាំគ្រាប់ beetroot ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការហាត់ប្រាណ ពីព្រោះបន្លែជា root នេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវលំហូរឈាម និងការផ្តល់អុកស៊ីសែនទៅកាន់សាច់ដុំរបស់អ្នក (28)។
គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ថ្នាំគ្រាប់ beetroot ត្រូវបានបង្ហាញដើម្បីកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមចំពោះអ្នកដែលមាន និងគ្មានសម្ពាធឈាមខ្ពស់ (28, 29) ។
ជាឧទាហរណ៍ ការពិនិត្យឡើងវិញលើការសិក្សាចំនួន 11 បានបង្ហាញថា ទឹក beetroot បន្ថយកម្រិតសម្ពាធឈាមចំពោះអ្នកដែលមាន និងគ្មានលក្ខខណ្ឌនេះ (30)។
ខ្ទឹមសត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន រួមទាំងកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម និងហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង (31)។
ការបន្ថែមសារធាតុបន្ថែមខ្ទឹមសទៅក្នុងទម្លាប់របស់អ្នកអាចជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកដោយធម្មជាតិ។ ជាការពិត នៅក្នុងការពិនិត្យឡើងវិញនៃការសិក្សាចំនួន 12 អាហារបំប៉នខ្ទឹមសបានកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមស៊ីស្តូលិក និង diastolic ជាមធ្យម 8.3 mmHg និង 5.5 mmHg រៀងគ្នា (32)។
អ្នកស្រាវជ្រាវបានប៉ាន់ប្រមាណថា ការកាត់បន្ថយនេះអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ការគាំងបេះដូង និងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងបានរហូតដល់ 40% (32)។
ប្រេងត្រីអាចធ្វើអោយសុខភាពបេះដូងប្រសើរឡើងដោយកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម ការរលាក និងសម្ពាធឈាមខ្ពស់។ ការសិក្សាបង្ហាញថាអ្នកដែលមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់អាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីថ្នាំគ្រាប់ខ្លាញ់ត្រីក្នុងកម្រិតខ្ពស់ (33) ។
នៅក្នុងការពិនិត្យឡើងវិញមួយ ការទទួលយកខ្លាញ់ Omega-3 Fat EPA និង DHA រួមទាំងអាហារបំប៉នប្រេងត្រី បាននាំឱ្យមានការថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់ 4.51 និង 3.05 mmHg នៃសម្ពាធឈាមស៊ីស្តូលិក និង diastolic រៀងគ្នាចំពោះអ្នកដែលមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់ដែលមិនបានប្រើថ្នាំ (34 )
លើសពីនេះ ការស្រាវជ្រាវបានកត់សម្គាល់ថា កម្រិតអូមេហ្គា៣ក្នុងឈាមខ្ពស់អាចការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺលើសឈាម (៣៥)។
Probiotics គឺជាបាក់តេរីមានប្រយោជន៍ដែលមាននៅក្នុងពោះវៀនរបស់អ្នក។ អាហារបំប៉នដែលមានផ្ទុកបាក់តេរីទាំងនេះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើន រួមទាំងការបន្ថយសម្ពាធឈាមផងដែរ។
នៅក្នុងការពិនិត្យឡើងវិញនៃការសិក្សាចំនួនប្រាំបួន អាហារបំប៉ន probiotic បានកាត់បន្ថយកម្រិតសម្ពាធឈាមយ៉ាងខ្លាំង បើប្រៀបធៀបជាមួយនឹងក្រុមត្រួតពិនិត្យ (36) ។
ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកស្រាវជ្រាវបានកត់សម្គាល់ថា ការព្យាបាលមានប្រសិទ្ធភាពជាងនៅពេលដែលមានប្រូបាយអូទិចច្រើនប្រភេទ អាហារបំប៉នត្រូវបានគេប្រើប្រាស់រយៈពេល 8 សប្តាហ៍ ឬយូរជាងនេះ ហើយកម្រិតប្រចាំថ្ងៃគឺលើសពី 10 ពាន់លាន colony-forming units (CFUs) (36)។
គួរកត់សម្គាល់ថាការពិនិត្យឡើងវិញមួយផ្សេងទៀតបានរកឃើញថាថ្នាំគ្រាប់ probiotic បានកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមយ៉ាងខ្លាំងចំពោះអ្នកដែលមានកម្រិតខ្ពស់បើប្រៀបធៀបជាមួយក្រុមត្រួតពិនិត្យ (37) ។
មេឡាតូនីន គឺជាអរម៉ូនដែលផលិតដោយរាងកាយរបស់អ្នក ដែលអ្នកអាចទទួលទានជាអាហារបំប៉នបានផងដែរ។ ទោះបីជាអាហារបំប៉នទាំងនេះត្រូវបានប្រើប្រាស់យ៉ាងពេញនិយមដើម្បីលើកកម្ពស់ការគេងក៏ដោយ ក៏ពួកវាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពផ្សេងទៀតផងដែរ។
ជាឧទាហរណ៍ ការសិក្សាបង្ហាញថាថ្នាំគ្រាប់ melatonin អាចកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមចំពោះអ្នកដែលមានកម្រិតខ្ពស់។
ការពិនិត្យឡើងវិញនៃការសិក្សាចំនួន 5 បានភ្ជាប់ថ្នាំគ្រាប់ melatonin ទៅនឹងការថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៃកម្រិតសម្ពាធឈាមបើប្រៀបធៀបជាមួយនឹងក្រុមត្រួតពិនិត្យ (38) ។
ការសិក្សាមួយផ្សេងទៀតបានណែនាំថាការផលិតមេឡាតូនីនទាបអាចជាកត្តាហានិភ័យនៃជំងឺលើសឈាមចំពោះស្ត្រី (39)។
តែបៃតងត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាច្រើន រួមទាំងកម្រិតសម្ពាធឈាមដែលមានសុខភាពល្អ (40)។
ការពិនិត្យឡើងវិញនៃការសិក្សាចំនួន 24 បានបង្ហាញថាការប្រើថ្នាំគ្រាប់តែបៃតងឬការផឹកតែបៃតងរយៈពេល 3 16 សប្តាហ៍បានកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមយ៉ាងខ្លាំងចំពោះអ្នកដែលមាននិងមិនមានកម្រិតខ្ពស់ (41) ។
ការពិនិត្យឡើងវិញនៃការសិក្សាចំនួន 6 បានរកឃើញថានៅពេលដែលលេបក្នុងកម្រិត 3 ក្រាមឬច្រើនជាងនេះក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់រយៈពេល 8 សប្តាហ៍ឬតិចជាងនេះ ថ្នាំគ្រាប់ខ្ញីបានកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមយ៉ាងខ្លាំងចំពោះមនុស្សដែលមានអាយុចាប់ពី 50 ឆ្នាំឡើងទៅ (42) ។
នៅក្នុងការសិក្សារយៈពេល 12 សប្តាហ៍លើមនុស្ស 37 នាក់ដែលមានរោគសញ្ញាមេតាបូលីក និងក្រុមនៃលក្ខខណ្ឌដែលបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង ការប្រើប្រាស់ម្សៅខ្ញី 2 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃបានកាត់បន្ថយកម្រិតសម្ពាធឈាម ទ្រីគ្លីសេរីត និងជាតិស្ករក្នុងឈាមដែលតមអាហារ ធៀបនឹង placebo (43 )
ខណៈពេលដែលអាហារបំប៉នជាច្រើនអាចបន្ថយកម្រិតសម្ពាធឈាម វាមិនមានន័យថារាល់អាហារបំប៉នទាំងអស់មានសុវត្ថិភាពនោះទេ។
វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវដឹងថាថ្នាំគ្រាប់ជាច្រើនអាចមានប្រតិកម្មជាមួយថ្នាំទូទៅ រួមទាំងថ្នាំបញ្ចុះសម្ពាធឈាម (44, 45)។
អ្វីដែលលើសពីនេះទៅទៀត ខណៈពេលដែលការទទួលទានអាហារបំប៉នតិចតួចពេកអាចគ្មានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម ការទទួលទានច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរ។
ដូចនេះ អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកជានិច្ច មុនពេលបន្ថែមអាហារបំប៉នណាមួយទៅក្នុងទម្លាប់របស់អ្នក។ អ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកអាចជួយអ្នកកំណត់កម្រិតថ្នាំដែលមានសុវត្ថិភាព និងមានប្រសិទ្ធភាពដោយផ្អែកលើតម្រូវការរបស់អ្នក។
លើសពីនេះទៀតវាជាការសំខាន់ក្នុងការជ្រើសរើសម៉ាកដែលមានគុណភាពខ្ពស់។ នៅពេលដែលអាចធ្វើទៅបាន ទិញថ្នាំគ្រាប់ដែលបានឆ្លងកាត់ការធ្វើតេស្តដោយភាគីទីបីសម្រាប់ភាពបរិសុទ្ធដោយអង្គការដូចជា United States Pharmacopeia (USP) ឬ NSF International។
ប្រសិនបើអ្នកមានសំណួរអំពីរបៀបជ្រើសរើសអាហារបំប៉នដែលមានគុណភាពខ្ពស់ សូមសួរអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់ដូចជាអ្នកតមអាហារដែលបានចុះឈ្មោះដើម្បីទទួលបានដំបូន្មាន។
មុនពេលទទួលទានអាហារបំប៉នណាមួយ សូមពិភាក្សាជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នក ដើម្បីធានាថាវាមានសុវត្ថិភាព និងមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ដែលមានបំណង។
ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាថ្នាំគ្រាប់មួយចំនួនអាចជួយបន្ថយសម្ពាធឈាម។ ទាំងនេះរួមមាន ម៉ាញេស្យូម ប៉ូតាស្យូម វីតាមីន D CoQ10 ខ្ទឹមស និងប្រេងត្រី។
ខណៈពេលដែលការបន្ថែមមួយ ឬច្រើននៃអាហារបំប៉នទាំងនេះអាចមានប្រយោជន៍ អ្នកគួរតែពិភាក្សាជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកជាមុនសិន ដើម្បីធានាថាអាហារបំប៉នគឺចាំបាច់ សុវត្ថិភាព និងមានប្រសិទ្ធភាព។
តែទឹកដោះគោត្រូវបានគេនិយាយថាការពារថ្លើម ជំរុញការផលិតទឹកដោះម្តាយ និងបន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ អត្ថបទនេះមើលទៅលើភស្តុតាង
Meadowsweet គឺជាឱសថបុរាណប្រើក្នុងឱសថបុរាណ។ អត្ថបទនេះពិភាក្សាអំពីអត្ថប្រយោជន៍ និងការប្រើប្រាស់ដែលអាចកើតមានរបស់វា និងរបៀបធ្វើតែ meadowsweet ។
ជាមួយនឹងព័ត៌មានជាច្រើនដែលបានដាក់នៅលើស្លាកផលិតផលនីមួយៗ វាអាចជារឿងពិបាកក្នុងការដឹងកន្លែងដែលត្រូវចាប់ផ្តើមនៅពេលស្វែងរកការបន្ថែមអាហារបន្ថែមទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ នេះ។
កាលពីពេលថ្មីៗនេះ kalonji ទទួលបានការពេញនិយមចំពោះអត្ថប្រយោជន៍សម្រកទម្ងន់ដែលគេអះអាង អត្ថបទនេះពិនិត្យមើលថាតើ kalonji អាចជួយសម្រកទម្ងន់បានដែរឬទេ
កាបូបរបស់អ្នកគង្វាលគឺជាឱសថបុរាណដែលត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់ដើម្បីកាត់បន្ថយការហូរឈាម។ អត្ថបទនេះប្រាប់អ្នកទាំងអស់គ្នាដែលអ្នកត្រូវដឹងអំពីភាពស្រើបស្រាលរបស់អ្នកគង្វាល
ឫស Osha មានការប្រើប្រាស់បែបប្រពៃណីជាច្រើនសម្រាប់ជំងឺផ្លូវដង្ហើម ប៉ុន្តែអ្នកអាចឆ្ងល់ថាតើពួកវាណាមួយត្រូវបានគាំទ្រដោយភស្តុតាងវិទ្យាសាស្រ្ត។ នេះ។
oats កាត់ដែកគឺជាទម្រង់មិនសូវពេញនិយមនៃ oats ដែលចំណាយពេលបន្តិចដើម្បីចម្អិន ប៉ុន្តែវាមានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើន និងរសជាតិ និងវាយនភាពតែមួយគត់។ នេះ។
Bryonia គឺជាឱសថ homeopathic ដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិដែលត្រូវបានគេប្រើដើម្បីបំបាត់ការទល់លាមកនិងក្រពះ។ វាក៏ត្រូវបានគេប្រើដើម្បីព្យាបាលជំងឺរ៉ាំរ៉ៃផងដែរ។
ប្រេង Vetiver ជាប្រេងសំខាន់មួយដែលគេស្គាល់តិចជាងមុន ប៉ុន្តែវាមានលក្ខណៈសម្បត្តិដ៏មានឥទ្ធិពល។ នេះជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវដឹងអំពីអត្ថប្រយោជន៍របស់វា និងរបៀបប្រើប្រាស់វាដោយសុវត្ថិភាព។
ការដុតឥសី (ហៅម្យ៉ាងទៀតថា ប្រឡាក់) គឺជាពិធីសាសនាបុរាណ។ ប្រភេទ sage ដែលប្រើច្រើនបំផុតមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងមេរោគ។ សូមអានបន្តដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែម
ពេលវេលាបង្ហោះ៖ ថ្ងៃទី ១២-២០២១
