ကမ္ဘာ့လူဦးရေ၏ 30% ကျော်တွင် သွေးတိုးရောဂါရှိပြီး နှလုံးရောဂါနှင့် စောစီးစွာသေဆုံးနိုင်ခြေ (၁) ချက်ကို ပြုပြင်ပြောင်းလဲနိုင်သော ထိပ်တန်းအချက်အဖြစ် သတ်မှတ်ထားသည်။
သို့တိုင်၊ နည်းဗျူဟာမြောက်မြားစွာသည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအသောက်များကို လိုက်နာခြင်း၊ ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်း၊ အရက်ဖြတ်ခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနှင့် ခန္ဓာကိုယ်အဆီပိုများကို လျှော့ချခြင်းကဲ့သို့သော သွေးပေါင်ချိန်ကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ (၂)။
မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် သွေးပေါင်ချိန်ထိန်းညှိခြင်းအပါအဝင် ခန္ဓာကိုယ်၏လုပ်ဆောင်မှုများစွာအတွက် အရေးပါသောသတ္တုဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။
လေ့လာမှုများအရ မဂ္ဂနီဆီယမ် ဖြည့်စွက်စာများသည် သွေးကြောများကို ပြေလျော့စေသည့် နိုက်ထရစ်အောက်ဆိုဒ် ja အချက်ပြမော်လီကျူးများ ထုတ်လုပ်မှုကို တိုးမြှင့်ခြင်းဖြင့် သွေးဖိအားကို လျှော့ချနိုင်သည် (၄)။
ပျမ်းမျှအားဖြင့် ၃.၆ လအတွင်း တစ်နေ့လျှင် 365 450 mg တွင် မဂ္ဂနီဆီယမ်ကို ကျပန်းကျပန်းလုပ်ဆောင်သော လေ့လာမှု 11 ခုကို ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းသည် နာတာရှည်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေရှိသူများတွင် သွေးပေါင်ချိန်ကို သိသိသာသာလျော့ကျစေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။
လူပေါင်း 200,000 ကျော်တွင် လေ့လာမှု 10 ခု၏ နောက်ထပ်ပြန်လည်သုံးသပ်ချက်တစ်ခုအရ မဂ္ဂနီဆီယမ်ဓာတ် များများစားသုံးခြင်းသည် သွေးတိုးခြင်းမှ ကာကွယ်နိုင်သည်ဟု အကြံပြုထားသည်။ နေ့စဉ် မဂ္ဂနီဆီယမ်ဓါတ် 100 မီလီဂရမ် တိုးလာတိုင်း သွေးတိုးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေ 5% လျော့ချခြင်းနဲ့ ဆက်စပ်နေပါတယ်။
သုတေသနပြုချက်များအရ သွေးတိုးရောဂါရှိသူများသည် ဤအခြေအနေမရှိသူများထက် ဗီတာမင် D ပမာဏ နည်းပါးတတ်သည် (၇၊ ၈)။
လေ့လာမှုများအရ ဗီတာမင် D မြင့်မားခြင်းသည် သွေးတိုးခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးနိုင်ကြောင်း သက်သေပြခဲ့သည်။
လူပေါင်း 300,00 ကျော်၏ ဒေတာကို ပြန်လည်သုံးသပ်မှုတွင် ဗီတာမင်ဒီအဆင့် အမြင့်ဆုံးရှိသူများသည် အနိမ့်ဆုံးအဆင့် (9၊ 10) ရှိသူများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက သွေးတိုးနိုင်ခြေ 30% အထိ လျော့ကျသွားကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။
ထို့ကြောင့် သွေးတိုးရောဂါရှိသူများသည် ၎င်းတို့၏ ဗီတာမင် D ပမာဏကို စစ်ဆေးပြီး ဖြည့်စွက်သင့်သည်။
ဥပမာအားဖြင့်၊ ဗီတာမင် B2 (riboflavin) ဖြည့်စွက်စာများသည် methylenetetrahydrofolate reductase (MTHFR) မျိုးရိုးဗီဇပြောင်းလဲမှုများဖြင့် အရွယ်ရောက်ပြီးသူများတွင် သွေးပေါင်ချိန်ကို လျော့ချပေးနိုင်ကြောင်း ပြသခဲ့ပြီး၊ သွေးတိုးနိုင်ခြေပိုများစေသည် (၁၁၊ ၁၂၊ ၁၃)။
ဖောလစ်အက်ဆစ်နှင့် ဖောလိတ်ဖြည့်စွက်စာများ ဗီတာမင် B9 j သည် နှလုံးရောဂါရှိသူများတွင် သွေးပေါင်ချိန်ကိုလည်း လျှော့ချပေးနိုင်သည်။ ထို့အပြင်၊ ငယ်ရွယ်စဉ်တွင် ဖောလိတ်ဓာတ် မြင့်မားစွာ စားသုံးခြင်းသည် ဘဝနှောင်းပိုင်းတွင် ဤအခြေအနေကို ကာကွယ်နိုင်သည် (၁၄၊ ၁၅)။
တိရိစ္ဆာန်လေ့လာမှုများ အရ ဗီတာမင် B6 ဖြည့်စွက်စာများသည် သွေးတိုးရောဂါကို လျှော့ချနိုင်သော်လည်း လူ၏ သုတေသနပြုချက်မှာ (၁၆)မျိုး ချို့တဲ့နေသည်။
ပိုတက်စီယမ်သည် သွေးပေါင်ချိန်ထိန်းညှိရန်အတွက် လူသိများသော အာဟာရဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်နိုင်သည်။ လေ့လာမှုများအရ အစားအစာ သို့မဟုတ် ဖြည့်စွက်စာများ စားသုံးခြင်းဖြင့် သွေးတိုးနှုန်းကို လျှော့ချနိုင်သည် (၁၇၊ ၁၈၊ ၁၉၊ ၂၀)။
လေ့လာမှု 23 ခုကို ပြန်လည်သုံးသပ်မှုတွင် ပိုတက်စီယမ် ဖြည့်စွက်စာများသည် placebo (18) နှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက သွေးပေါင်ချိန် အနည်းငယ်ကျဆင်းသွားခဲ့သည်။
အခြားသုံးသပ်ချက်များအရ အဆိုပါဖြည့်စွက်စာများသည် လုံခြုံပြီး ထိရောက်မှုရှိသော်လည်း ဆိုဒီယမ်များသောအစားအစာများကို လိုက်နာသော သွေးတိုးရောဂါရှိသူများတွင် အထိရောက်ဆုံးဖြစ်သည် (၁၉၊ ၂၁)။
Coenzyme Q10 j ဟုခေါ်သော အများအားဖြင့် CoQ10 j သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှပြုလုပ်ထားသည့် ဗီတာမင်နှင့်တူသော မော်လီကျူးတစ်ခုဖြစ်ပြီး အချို့သောအစားအစာ (၂၂)မျိုးတွင် တွေ့ရှိရသည်။
လေ့လာမှု 17 ခု၏ ပြန်လည်သုံးသပ်မှုတစ်ခုတွင် CoQ10 ဖြည့်စွက်စာများသည် ဖတ်ရှုမှု (23) တွင် ထိပ်တန်းနံပါတ်ဖြစ်သည့် systolic သွေးပေါင်ချိန်ကို သိသိသာသာလျော့ကျစေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။
လူပေါင်း 4,676 ဦးတွင် မက်တာခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှု 7 ခုကို ထီးပြန်လည်သုံးသပ်မှုတစ်ခုတွင် L-arginine ဖြည့်စွက်စာများသည် မြင့်မားသောအဆင့်ရှိသူများတွင် သွေးပေါင်ချိန်ကို သိသိသာသာလျော့ကျစေသည့်အပြင် မြင့်မားသောအဆင့် (25) ရှိသော ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများတွင် diastolic သွေးပေါင်ချိန်ကို သိသိသာသာလျော့ကျစေကြောင်း သက်သေပြခဲ့သည်။
ထို့အပြင် L-arginine ဖြည့်စွက်ဆေးများသည် သွေးကြောများ၏ လုပ်ဆောင်မှုနှင့် သွေးစီးဆင်းမှုကို သိသိသာသာ တိုးတက်ကောင်းမွန်စေကြောင်း ပြန်လည်သုံးသပ်တွေ့ရှိခဲ့သည်။
ဗီတာမင် C သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အရေးကြီးသော လုပ်ငန်းစဉ်များစွာအတွက် လိုအပ်သော ရေတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သော အာဟာရတစ်ခုဖြစ်သည်။ လေ့လာမှုရလဒ်များ ရောနှောနေသော်လည်း မကြာသေးမီက သုတေသနပြုချက်များအရ ဗီတာမင်စီ ဖြည့်စွက်စာများသည် သွေးပေါင်ချိန်ကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။
သွေးတိုးရောဂါရှိသူများတွင် လေ့လာမှု 8 ခုကို ပြန်လည်သုံးသပ်မှုတွင် ဗီတာမင်စီ 300 1,000 မီလီဂရမ်ကို တစ်နေ့လျှင် 300 1000 မီလီဂရမ် သောက်သုံးခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့၏ အဆင့် (26) ကို သိသိသာသာ လျော့ကျစေပါသည်။
သုတေသနပြုချက်များအရ ဤဗီတာမင်စီ၏ သွေးအားနည်းသူများသည် အကောင်းဆုံးဗီတာမင် C အဆင့် (၂၇) ရှိသည့်သူများထက် သွေးတိုးနိုင်ခြေ ပိုများကြောင်း အကြံပြုထားသည်။
အားကစားသမားများသည် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်မှုကို အားကောင်းစေရန် beetroot ဖြည့်စွက်စာများကို မကြာခဏ သောက်လေ့ရှိသောကြောင့် ဤအမြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သည် သင့်ကြွက်သားများဆီသို့ သွေးစီးဆင်းမှုနှင့် အောက်ဆီဂျင်ပေးပို့မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသောကြောင့် (28)။
စိတ်ဝင်စားစရာမှာ၊ beetroot ဖြည့်စွက်စာများသည် သွေးတိုးရှိသူများနှင့် မရှိသူများ (၂၈၊ ၂၉) တွင် သွေးပေါင်ချိန်ကို လျှော့ချပေးနိုင်ကြောင်း ပြသထားသည်။
ဥပမာအားဖြင့်၊ လေ့လာမှု 11 ခု၏ပြန်လည်သုံးသပ်မှုတစ်ခုတွင် beetroot ဖျော်ရည်သည်ဤအခြေအနေ (30) ရှိနှင့်မရှိသူများတွင်သွေးပေါင်ချိန်ကိုကျဆင်းစေသည်ဟုဖော်ပြခဲ့သည်။
ကြက်သွန်ဖြူသည် သွေးပေါင်ကျခြင်းနှင့် နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေ (၃၁) အပါအဝင် အကျိုးကျေးဇူးအမျိုးမျိုးနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။
ကြက်သွန်ဖြူ ဖြည့်စွက်စာသည် သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် သင့်သွေးပေါင်ချိန်ကို သဘာဝအတိုင်း လျှော့ချပေးနိုင်သည်။ တကယ်တော့၊ လေ့လာမှု 12 ခုကို ပြန်လည်သုံးသပ်မှုတစ်ခုတွင် ကြက်သွန်ဖြူဖြည့်စွက်စာများသည် ပျမ်းမျှအားဖြင့် 8.3 mmHg နှင့် 5.5 mmHg အသီးသီး (32) ဖြင့် systolic နှင့် diastolic သွေးဖိအားကို လျှော့ချပေးသည်။
သုတေသီများက ဤလျှော့ချမှုသည် လေဖြတ်ခြင်း၊ နှလုံးဖောက်ခြင်းနှင့် သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေကို ၄၀ ရာခိုင်နှုန်း (၃၂) အထိ လျှော့ချနိုင်သည်ဟု သုတေသီများက ခန့်မှန်းထားသည်။
ငါးအဆီသည် သွေးတွင်းအဆီဓာတ်၊ ရောင်ရမ်းမှုနှင့် သွေးတိုးရောဂါတို့ကို လျှော့ချပေးခြင်းဖြင့် နှလုံးကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေနိုင်သည်။ လေ့လာမှုများအရ သွေးတိုးရှိသူများသည် ပမာဏများသော ငါးဆီဖြည့်စွက်စာများ (33) မှ အကျိုးကျေးဇူးများ ရရှိနိုင်ကြောင်း လေ့လာမှုများက ဖော်ပြသည်။
ပြန်လည်သုံးသပ်ချက်တစ်ခုတွင်၊ ငါးဆီဖြည့်စွက်စာများ အပါအဝင် အိုမီဂါ-၃ အဆီ EPA နှင့် DHA ကို သောက်သုံးခြင်းသည် ဆေးမသောက်သော သွေးတိုးရှိသူများတွင် systolic နှင့် 3.05 mmHg သိသိသာသာ 4.51 နှင့် 3.05 mmHg လျော့ကျစေသည် (34) )
ထို့အပြင် အိုမီဂါ-၃ ပမာဏမြင့်မားခြင်းသည် သွေးပေါင်ချိန် (၃၅) ကို ကာကွယ်နိုင်သည်ဟု သုတေသနပြုချက်များအရ သိရသည်။
ပရိုဘိုင်အိုတစ်(Probiotics) သည် သင့်အူလမ်းကြောင်းတွင် သဘာဝအတိုင်းတွေ့ရှိရသော အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားများဖြစ်သည်။ ဤဘက်တီးရီးယားများပါရှိသော ဖြည့်စွက်အားဆေးများသည် သွေးပေါင်ကျခြင်းအပါအဝင် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။
လေ့လာမှု ကိုးခု၏ ပြန်လည်သုံးသပ်မှုတွင်၊ ပရိုဘိုင်အိုတစ် ဖြည့်စွက်စာများသည် ထိန်းချုပ်မှုအုပ်စု (၃၆) နှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက သွေးပေါင်ချိန်ကို သိသိသာသာ လျော့ကျစေသည်။
သို့သော် သုတေသီများက ပရိုဘိုင်အိုတစ်မျိုးကွဲများစွာကို သောက်သုံးသောအခါတွင် ကုသမှုသည် ပိုမိုထိရောက်ကြောင်း၊ ဖြည့်စွက်အားဆေးများကို 8 ပတ် သို့မဟုတ် ထိုထက်ပိုကြာအောင်ပြုလုပ်ပြီး နေ့စဉ်ဆေးပမာဏမှာ 10 billion colony-forming units (CFUs) (36) ထက် ပိုများကြောင်း သုတေသီများက မှတ်ချက်ပြုခဲ့သည်။
မှတ်သားဖွယ်၊ အခြားပြန်လည်သုံးသပ်ချက်တစ်ခုအရ ပရိုဘိုင်အိုတစ် ဖြည့်စွက်စာများသည် ထိန်းချုပ်မှုအုပ်စု (၃၇) နှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက မြင့်မားသောအဆင့်ရှိသူများတွင် သွေးဖိအားကို သိသိသာသာ လျော့ကျစေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။
Melatonin သည် ဖြည့်စွက်စာအဖြစ် သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ ထုတ်လုပ်ထားသည့် ဟော်မုန်းတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ဤဖြည့်စွက်အားဆေးများသည် နှစ်ခြိုက်စွာအိပ်ပျော်စေရန်အတွက် လူကြိုက်များအသုံးပြုကြသော်လည်း ၎င်းတို့သည် အခြားကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများနှင့်လည်း ဆက်စပ်လျက်ရှိသည်။
ဥပမာအားဖြင့်၊ လေ့လာမှုများအရ melatonin ဖြည့်စွက်စာများသည် မြင့်မားသောအဆင့်ရှိသူများတွင် သွေးပေါင်ချိန်ကို လျှော့ချနိုင်သည် ။
လေ့လာမှု 5 ခုကို ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းသည် ထိန်းချုပ်မှုအုပ်စု (38) နှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက melatonin ဖြည့်စွက်အားဆေးများသည် သွေးပေါင်ချိန် သိသိသာသာ ကျဆင်းခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။
အခြားလေ့လာမှုတစ်ခုအရ melatonin ထုတ်လုပ်မှုနည်းခြင်းသည် အမျိုးသမီးများ (39) တွင် သွေးတိုးခြင်းအတွက် အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်ဟု အကြံပြုထားသည်။
လက်ဖက်စိမ်းသည် ကျန်းမာသောသွေးပေါင်ချိန် (၄၀) အပါအဝင် စွဲမက်ဖွယ်ကောင်းသော ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။
လေ့လာမှု 24 ခု၏ ပြန်လည်သုံးသပ်ချက်တစ်ခုအရ လက်ဖက်စိမ်းဖြည့်စွက်စာ သို့မဟုတ် လက်ဖက်ရည်ကြမ်းကို 3 16 ပတ်ကြာသောက်သုံးခြင်းသည် မြင့်မားသောအဆင့် (41) မရှိသူများတွင် သွေးဖိအားကို သိသိသာသာ လျော့ကျစေကြောင်း ပြသခဲ့သည်။
လေ့လာမှု 6 ခု၏ပြန်လည်သုံးသပ်မှုတစ်ခုတွင်၊ တစ်နေ့လျှင် 3 ဂရမ်နှင့်ထိုထက်ပိုသောပမာဏကို 8 ပတ်သို့မဟုတ်ထိုထက်နည်းအောင်သောက်သောအခါ၊ ဂျင်းဖြည့်စွက်စာများသည်အသက် 50 နှစ်နှင့်ငယ်ရွယ်သူများ (42) တွင်သွေးပေါင်ချိန်သိသိသာသာလျော့ကျသွားသည်ကိုတွေ့ရှိခဲ့သည်။
ဇီဝဖြစ်စဉ် syndrome ရောဂါရှိသူ ၃၇ ဦးကို ၁၂ ပတ်ကြာ လေ့လာခဲ့ရာတွင် တစ်နေ့လျှင် ဂျင်းမှုန့် ၂ ဂရမ်သောက်ခြင်းဖြင့် သွေးပေါင်ချိန်၊ triglycerides နှင့် အစာရှောင်သော သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို သိသိသာသာ ကျဆင်းစေသည်၊၊ )
ဖြည့်စွက်စာများစွာသည် သွေးပေါင်ချိန်ကို ကျဆင်းစေနိုင်သော်လည်း ဖြည့်စွက်စာတိုင်းသည် ဘေးကင်းသည်ဟု မဆိုလိုပါ။
သွေးပေါင်ကျဆေး (၄၄၊ ၄၅) အပါအဝင် ဖြည့်စွက်အားဆေးများစွာနှင့် ဓါတ်ပြုနိုင်သည်ကို သိထားရန် အရေးကြီးပါသည်။
ထို့အပြင် ဖြည့်စွက်စာအနည်းငယ်ကို အလွန်အကျွံသောက်သုံးပါက သွေးပေါင်ချိန်ကို လျှော့ချရန် ထိရောက်မှုမရှိသော်လည်း အလွန်အကျွံသောက်သုံးပါက ပြင်းထန်သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
ထို့ကြောင့် သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ဖြည့်စွက်စာမထည့်မီ သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူကို အမြဲတိုင်ပင်သင့်သည်။ သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူသည် သင့်လိုအပ်ချက်များအပေါ်အခြေခံ၍ ဘေးကင်းပြီး ထိရောက်သောဆေးပမာဏကို ဆုံးဖြတ်ရန် ကူညီနိုင်ပါသည်။
ထို့အပြင် အရည်အသွေးမြင့် အမှတ်တံဆိပ်ကို ရွေးချယ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဖြစ်နိုင်လျှင် United States Pharmacopeia (USP) သို့မဟုတ် NSF International ကဲ့သို့သော အဖွဲ့အစည်းများမှ သန့်စင်မှုအတွက် ပြင်ပမှ စမ်းသပ်မှုပြုလုပ်ထားသော ဖြည့်စွက်စာများကို ဝယ်ယူပါ။
သင့်တွင် အရည်အသွေးမြင့် ဖြည့်စွက်အားဆေးကို ရွေးချယ်နည်းနှင့် ပတ်သက်၍ မေးခွန်းများရှိပါက၊ စာရင်းသွင်းထားသော အာဟာရပညာရှင်ကဲ့သို့ အရည်အချင်းပြည့်မီသော ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူကို အကြံဉာဏ်တောင်းခံပါ။
ဖြည့်စွက်စာတစ်ခုခုကို သောက်သုံးခြင်းမပြုမီ ၎င်း၏ရည်ရွယ်အသုံးပြုမှုအတွက် ဘေးကင်းပြီး ထိရောက်မှုရှိမရှိ သေချာစေရန် သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် ဆွေးနွေးပါ။
သုတေသနပြုချက်များအရ အချို့သော ဖြည့်စွက်စာများသည် သွေးပေါင်ချိန်ကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။ ၎င်းတို့တွင် မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ ဗီတာမင် D၊ CoQ10၊ ကြက်သွန်ဖြူနှင့် ငါးဆီတို့ ပါဝင်သည်။
ဤဖြည့်စွက်စာများထဲမှ တစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်ခုထက်ပိုသော ဖြည့်စွက်စာများသည် အကျိုးကျေးဇူးရှိနိုင်သော်လည်း ဖြည့်စွက်စာသည် လိုအပ်၊ ဘေးကင်းကာ ထိရောက်မှုရှိမရှိ သေချာစေရန် သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် ဦးစွာဆွေးနွေးသင့်ပါသည်။
နို့ဆူးပင်လက်ဖက်ရည်သည် အသည်းကိုကာကွယ်ရန်၊ မိခင်နို့ထွက်ရှိမှုကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို လျှော့ချပေးသည်ဟု ဆိုသည်။ ဤဆောင်းပါးသည် သက်သေအထောက်အထားကို ကြည့်ပါ။
Meadowsweet သည် တိုင်းရင်းဆေးတွင် အသုံးပြုသော အပင်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ဤဆောင်းပါးတွင် ၎င်း၏ဖြစ်နိုင်သော အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် အသုံးပြုမှုများနှင့် meadowsweet လက်ဖက်ရည်ကို ပြုလုပ်နည်းကို ဆွေးနွေးထားသည်။
ထုတ်ကုန်တံဆိပ်တိုင်းတွင် အချက်အလက်များစွာ ထုပ်ပိုးထားသောကြောင့် သင့်အစားအသောက်တွင် ဖြည့်စွက်စာထည့်ရန် ရှာဖွေသည့်အခါ မည်သည့်နေရာတွင် စတင်ရမည်ကို သိရန် ခက်ခဲနိုင်ပါသည်။ ဤအရာ
မကြာသေးမီက၊ kalonji သည် ၎င်း၏ ရည်မှန်းထားသော ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်း အကျိုးကျေးဇူးကြောင့် ရေပန်းစားလာခဲ့သည်။ kalonji သည် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်သလား၊
Shepherd's purse သည် သွေးထွက်ခြင်းကို လျှော့ချရန် မကြာခဏအသုံးပြုလေ့ရှိသော ရိုးရာဆေးဖက်ဝင်အပင်များဖြစ်သည်။ ဤဆောင်းပါးသည် သိုးထိန်း၏အကြောင်း သင်သိလိုသမျှကို ပြောပြသည်။
Osha အမြစ်သည် အသက်ရှုလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ဝေဒနာများအတွက် ရိုးရာအသုံးအဆောင်များစွာ ပါရှိသော်လည်း ၎င်းတို့ထဲမှ တစ်ခုခုကို သိပ္ပံနည်းကျ အထောက်အထားများဖြင့် ကျောထောက်နောက်ခံပြုထားခြင်း ရှိ၊မရှိ သင်တွေးမိပေမည်။ ဤအရာ
သံမဏိဖြတ်ထားသော oats များသည် ချက်ပြုတ်ရန် အချိန်အနည်းငယ်ကြာသော oats ပုံစံဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့တွင် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိပြီး ထူးခြားသောအရသာနှင့် အသွင်အပြင်တို့ရှိသည်။ ဤအရာ
Bryonia သည် ဝမ်းချုပ်ခြင်းနှင့် ဗိုက်အောင့်ခြင်းကို သက်သာစေရန် အပင်အခြေပြု homeopathic ဆေးတစ်လက်ဖြစ်သည်။ နာတာရှည်ရောဂါကုသရန်လည်း အသုံးပြုသည်။
Vetiver oil သည် လူသိနည်းသော မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီတစ်မျိုးဖြစ်သော်လည်း အစွမ်းထက်ဂုဏ်သတ္တိရှိသည်။ ဤသည်မှာ ၎င်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် ဘေးကင်းစွာ အသုံးပြုနည်းများအကြောင်း သိထားသင့်သည်များ။
မီးလောင်နေသောပညာ (smudging ဟုလည်းလူသိများသည်) သည်ရှေးဟောင်းဝိညာဉ်ရေးထုံးတမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အသုံးအများဆုံး sage အမျိုးအစားများတွင် ပိုးသတ်နိုင်သော ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။ ပိုမိုလေ့လာသင်ယူရန် ဆက်လက်ဖတ်ရှုပါ။
စာတိုက်အချိန်- မတ်-၁၂-၂၀၂၁
