ବିଶ୍ population ର 30% ରୁ ଅଧିକ ଲୋକଙ୍କର ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ରହିଛି, ଯାହା ହୃଦ ରୋଗ ଏବଂ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ମୃତ୍ୟୁ (1) ପାଇଁ ଅଗ୍ରଣୀ ପରିବର୍ତ୍ତନଶୀଳ ବିପଦ କାରଣ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ |
ତଥାପି, ଅନେକ କ strateg ଶଳ ଆପଣଙ୍କୁ ରକ୍ତଚାପ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଯେପରିକି ଏକ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଅନୁସରଣ କରିବା, ଧୂମପାନ ଛାଡିବା, ମଦ୍ୟପାନ ବନ୍ଦ କରିବା, ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଏବଂ ଶରୀରର ଅତ୍ୟଧିକ ଚର୍ବି ହରାଇବା (2) |
ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ହେଉଛି ଏକ ମିନେରାଲ୍ ଯାହା ରକ୍ତଚାପ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ (3) ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରି ଅନେକ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |
ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟସ୍ ନାଇଟ୍ରିକ୍ ଅକ୍ସାଇଡ୍ ଜା ସିଗନାଲ୍ ଅଣୁର ଉତ୍ପାଦନ ବୃଦ୍ଧି କରି ରକ୍ତଚାପ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଯାହା ରକ୍ତବାହୀକୁ ଆରାମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
11 ରାଣ୍ଡୋମାଇଜଡ୍ ଅଧ୍ୟୟନର ଏକ ସମୀକ୍ଷାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ହାରାହାରି 3.6 ମାସ ମଧ୍ୟରେ ଦ 36 ନିକ 365 450 ମିଗ୍ରା ନିଆଯାଇଥିବା ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ କ୍ରନିକ୍ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥାରେ ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ରକ୍ତଚାପକୁ ଯଥେଷ୍ଟ ହ୍ରାସ କରିଥିଲା (5) |
200,000 ରୁ ଅଧିକ ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ 10 ଟି ଅଧ୍ୟୟନର ଅନ୍ୟ ଏକ ସମୀକ୍ଷାରେ କୁହାଯାଇଛି ଯେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମର ଅଧିକ ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପରୁ ରକ୍ଷା କରିପାରିବ। ଡାଏଟାରୀ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମର ପ୍ରତିଦିନ 100-ମିଗ୍ରା ବୃଦ୍ଧି ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ବିପଦ (5) ର 5% ହ୍ରାସ ସହିତ ଜଡିତ ଥିଲା |
ଅନୁସନ୍ଧାନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଥିବା ଲୋକଙ୍କର ଏହି ଅବସ୍ଥା ନଥିବା ଲୋକଙ୍କ ତୁଳନାରେ ଭିଟାମିନ୍ D ର ମାତ୍ରା କମ୍ ଥାଏ (7, 8) |
ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଏହା ମଧ୍ୟ ଦର୍ଶାଯାଇଛି ଯେ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପରୁ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ର ଉଚ୍ଚ ସ୍ତର ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପରୁ ରକ୍ଷା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
300,00 ରୁ ଅଧିକ ଲୋକଙ୍କ ତଥ୍ୟର ଏକ ସମୀକ୍ଷାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଯେଉଁମାନଙ୍କର ଭିଟାମିନ୍ ଡି ସ୍ତର ସର୍ବାଧିକ, ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପର ଆଶଙ୍କା 30% ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ହ୍ରାସ ପାଇଛି, ସର୍ବନିମ୍ନ ସ୍ତର ତୁଳନାରେ (9, 10)।
ଏହିପରି, ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ସେମାନଙ୍କର ଭିଟାମିନ୍ ଡି ସ୍ତର ଯାଞ୍ଚ କରିବା ଏବଂ ସେହି ଅନୁଯାୟୀ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ କରିବା ଉଚିତ୍ |
ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଭିଟାମିନ୍ ବି 2 (ରାଇବୋଫ୍ଲାଭିନ) ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟଗୁଡିକ ମିଥାଇଲେନେଟେଟ୍ରାହାଇଡ୍ରୋଫୋଲେଟ୍ ରେଡକ୍ଟେଜ୍ (MTHFR) ଜିନ୍ ମ୍ୟୁଟେସନ୍ ଥିବା ବୟସ୍କମାନଙ୍କ ରକ୍ତଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଯାହା ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପକୁ ଅଧିକ ସମ୍ଭାବନା ଦେଇଥାଏ (11, 12, 13) |
ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ଏବଂ ଫୋଲେଟ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟସ୍ j ଭିଟାମିନ୍ B9 j ମଧ୍ୟ ହୃଦ ରୋଗରେ ଆକ୍ରାନ୍ତ ଲୋକଙ୍କ ରକ୍ତଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ | ଅତିରିକ୍ତ ଭାବରେ, ଯୁବାବସ୍ଥାରେ ଅଧିକ ଫୋଲେଟ୍ ଗ୍ରହଣ ଜୀବନରେ ପରବର୍ତ୍ତୀ ଅବସ୍ଥାରେ ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ରକ୍ଷା କରିପାରେ (14, 15) |
ପଶୁ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଭିଟାମିନ୍ B6 ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟଗୁଡିକ ମଧ୍ୟ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ, ମାନବ ଅନୁସନ୍ଧାନର ଅଭାବ (16) |
ରକ୍ତଚାପ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ପାଇଁ ପୋଟାସିୟମ୍ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଜଣାଶୁଣା ପୁଷ୍ଟିକର ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ହୋଇପାରେ | ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଖାଦ୍ୟ କିମ୍ବା ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ମାଧ୍ୟମରେ ଆପଣଙ୍କର ଗ୍ରହଣ ବୃଦ୍ଧି ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ସ୍ତରକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ (17, 18, 19, 20) |
23 ଟି ଅଧ୍ୟୟନର ସମୀକ୍ଷାରେ, ପୋଟାସିୟମ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟସ୍ ପ୍ଲେସେବୋ (18) ତୁଳନାରେ ରକ୍ତଚାପର ସାମାନ୍ୟ ମାତ୍ର ମହତ୍ drop ପୂର୍ଣ୍ଣ ହ୍ରାସ ଘଟାଇଲା |
ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସମୀକ୍ଷାଗୁଡିକ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତି ଯେ ଏହି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟଗୁଡିକ ନିରାପଦ ଏବଂ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ, ଯଦିଓ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଥିବା ଲୋକମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଦେଖାଯାଏ ଯେଉଁମାନେ ଉଚ୍ଚ ସୋଡିୟମ୍ ଡାଏଟ୍ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତି (19, 21) |
କୋଏନଜାଇମ୍ Q10 j ସାଧାରଣତ Co CoQ10 j କୁହାଯାଏ ଏକ ଭିଟାମିନ୍ ପରି ଅଣୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଦ୍ୱାରା ନିର୍ମିତ ଏବଂ କିଛି ଖାଦ୍ୟରେ ମିଳିଥାଏ (22) |
17 ଟି ଅଧ୍ୟୟନର ସମୀକ୍ଷାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ CoQ10 ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟଗୁଡିକ ସିଷ୍ଟୋଲିକ୍ ରକ୍ତଚାପକୁ ଯଥେଷ୍ଟ ମାତ୍ରାରେ ହ୍ରାସ କରିଛି, ଯାହା ଏକ ପ reading ଼ା ଉପରେ ସର୍ବାଧିକ ସଂଖ୍ୟା ଅଟେ |
4,676 ଜଣଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ 7 ଟି ମେଟା-ଆନାଲିସିସ୍ ର ଏକ ଛତା ସମୀକ୍ଷା ଦର୍ଶାଇଲା ଯେ L-arginine ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟସ୍ ଉଚ୍ଚ ସ୍ତରର ଲୋକଙ୍କ ମୋଟ ରକ୍ତଚାପକୁ ଯଥେଷ୍ଟ ହ୍ରାସ କରିଛି, ଏବଂ ଉଚ୍ଚ ସ୍ତରର ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳାମାନଙ୍କଠାରେ ଡାଇଷ୍ଟୋଲିକ୍ ରକ୍ତଚାପ (25) |
ଅଧିକନ୍ତୁ, ସମୀକ୍ଷାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ L-arginine ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟସ୍ ରକ୍ତଭଣ୍ଡାରର କାର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହକୁ ଯଥେଷ୍ଟ ଉନ୍ନତ କରିଛି |
ଭିଟାମିନ୍ ସି ହେଉଛି ଏକ ଜଳ-ଦ୍ରବଣୀୟ ପୁଷ୍ଟିକର ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଅନେକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରକ୍ରିୟା ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ କରେ | ଯଦିଓ ଅଧ୍ୟୟନ ଫଳାଫଳ ମିଶ୍ରିତ, ସାମ୍ପ୍ରତିକ ଅନୁସନ୍ଧାନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଭିଟାମିନ୍ ସି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟସ୍ ରକ୍ତଚାପ କମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ 8 ଟି ଅଧ୍ୟୟନର ସମୀକ୍ଷାରେ, ପ୍ରତିଦିନ 300,000 ମିଗ୍ରା ଭିଟାମିନ୍ ସି ଗ୍ରହଣ କରିବା ଦ୍ levels ାରା ସେମାନଙ୍କର ସ୍ତର ଯଥେଷ୍ଟ ହ୍ରାସ ପାଇଲା (26)।
ଅନୁସନ୍ଧାନରୁ ଏହା ମଧ୍ୟ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଏହି ଭିଟାମିନ୍ର ରକ୍ତ ସ୍ତର କମ୍ ଥିବା ଲୋକଙ୍କର ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ଭିଟାମିନ୍ ସି ସ୍ତର (27) ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଥାଏ।
ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରଦର୍ଶନକୁ ବ ster ାଇବା ପାଇଁ ଆଥଲେଟ୍ମାନେ ପ୍ରାୟତ be ବିଟ୍ରଟ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତି କାରଣ ଏହି ମୂଳ ପନିପରିବା ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀରେ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହ ଏବଂ ଅମ୍ଳଜାନ ବିତରଣରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିଥାଏ |
କ Interest ତୁହଳର ବିଷୟ, ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ (28, 29) ଥିବା ଏବଂ ବିନା ରକ୍ତଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ବିଟ୍ରୋଟ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟଗୁଡିକ ଦର୍ଶାଯାଇଛି |
ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, 11 ଟି ଅଧ୍ୟୟନର ଏକ ସମୀକ୍ଷାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ବିଟ୍ରଟ୍ ରସ ଏହି ଅବସ୍ଥା ଥିବା ଏବଂ ବିନା ଲୋକଙ୍କ ରକ୍ତଚାପ ସ୍ତରକୁ ହ୍ରାସ କରିଛି (30) |
ରସୁଣ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଲାଭ ସହିତ ସଂଯୁକ୍ତ, ରକ୍ତଚାପ ହ୍ରାସ ଏବଂ ହୃଦ୍ ରୋଗର ବିପଦ (31) |
ଆପଣଙ୍କ ନିତ୍ୟକର୍ମରେ ରସୁଣ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଯୋଗ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତଚାପ ସ୍ natural ାଭାବିକ ଭାବରେ ହ୍ରାସ ହୋଇପାରେ | ବାସ୍ତବରେ, 12 ଟି ଅଧ୍ୟୟନର ସମୀକ୍ଷାରେ, ରସୁଣ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟଗୁଡିକ ସିଷ୍ଟୋଲିକ୍ ଏବଂ ଡାଇଷ୍ଟୋଲିକ୍ ରକ୍ତଚାପକୁ ହାରାହାରି 8.3 mmHg ଏବଂ 5.5 mmHg ହ୍ରାସ କରିଥିଲା (32) |
ଅନୁସନ୍ଧାନକାରୀମାନେ ଆକଳନ କରିଛନ୍ତି ଯେ ଏହି ହ୍ରାସ ଆପଣଙ୍କ ଷ୍ଟ୍ରୋକ, ହୃଦଘାତ ଏବଂ କରୋନାରୀ ଧମନୀ ରୋଗର ବିପଦକୁ 40% (32) ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।
ମାଛ ତେଲ ରକ୍ତ ଲିପିଡ ସ୍ତର, ପ୍ରଦାହ ଏବଂ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ହ୍ରାସ କରି ହୃଦୟର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିପାରେ | ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ହାଇ ଡୋଜ୍ ମାଛ ତେଲ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟସ୍ (33) ଦ୍ୱାରା ଉପକୃତ ହୋଇପାରନ୍ତି |
ଗୋଟିଏ ସମୀକ୍ଷାରେ, ମାଛ ତେଲ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟସ୍ ସହିତ ଓମେଗା -3 ଫ୍ୟାଟ୍ EPA ଏବଂ DHA ଗ୍ରହଣ କରିବା ଦ୍ high ାରା ସିଷ୍ଟୋଲିକ୍ ଏବଂ ଡାଇଷ୍ଟୋଲିକ୍ ରକ୍ତଚାପରେ ଯଥାକ୍ରମେ 4.51 ଏବଂ 3.05 mmHg ହ୍ରାସ ଘଟିଥିଲା, ଯେଉଁମାନେ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ications ଷଧରେ ନଥିଲେ (34) )
ଖାଲି ସେତିକି ନୁହେଁ, ଓମେଗା -3 ର ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତ ସ୍ତର ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପରୁ ରକ୍ଷା କରିପାରେ ବୋଲି ଅନୁସନ୍ଧାନରେ ଦର୍ଶାଯାଇଛି।
ପ୍ରୋବାୟୋଟିକ୍ ଉପକାରୀ ବ୍ୟାକ୍ଟେରିଆ ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ଅନ୍ତନଳୀରେ ମିଳିଥାଏ | ଏହି ଜୀବାଣୁ ଧାରଣ କରିଥିବା ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟଗୁଡିକ ନିମ୍ନ ରକ୍ତଚାପ ସହିତ ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପକାର ସହିତ ସଂଯୁକ୍ତ |
ନଅଟି ଅଧ୍ୟୟନର ସମୀକ୍ଷାରେ, ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଗୋଷ୍ଠୀ (36) ତୁଳନାରେ ପ୍ରୋବୋଟିକ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟସ୍ ରକ୍ତଚାପର ସ୍ତରକୁ ଯଥେଷ୍ଟ ହ୍ରାସ କରିଥିଲା |
ତଥାପି, ଅନୁସନ୍ଧାନକାରୀମାନେ ସୂଚାଇ ଦେଇଛନ୍ତି ଯେ ପ୍ରୋବାୟୋଟିକ୍ସର ଏକାଧିକ ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ ନିଆଯିବା ପରେ, ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟଗୁଡିକ 8 ସପ୍ତାହ କିମ୍ବା ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ ନିଆଯାଇଥିଲା ଏବଂ ଦ daily ନିକ ମାତ୍ରା 10 ବିଲିୟନ କଲୋନୀ ଗଠନକାରୀ ୟୁନିଟ୍ (CFUs) ରୁ ଅଧିକ ଥିଲା |
ଉଲ୍ଲେଖଯୋଗ୍ୟ, ଅନ୍ୟ ଏକ ସମୀକ୍ଷାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଗୋଷ୍ଠୀ (37) ତୁଳନାରେ ପ୍ରୋବିୟୋଟିକ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟସ୍ ଉଚ୍ଚ ସ୍ତରର ଲୋକଙ୍କ ରକ୍ତଚାପକୁ ଯଥେଷ୍ଟ ହ୍ରାସ କରିଛି |
ମେଲାଟୋନିନ୍ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଦ୍ୱାରା ପ୍ରସ୍ତୁତ ଏକ ହରମୋନ୍ ଯାହାକୁ ଆପଣ ଏକ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଭାବରେ ମଧ୍ୟ ନେଇପାରିବେ | ଯଦିଓ ଏହି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟଗୁଡିକ ସାଧାରଣତ sleep ନିଦକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ, ସେମାନେ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପକାର ସହିତ ମଧ୍ୟ ଜଡିତ |
ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ମେଲାଟୋନିନ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟସ୍ ଉଚ୍ଚ ସ୍ତରର ଲୋକଙ୍କ ରକ୍ତଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ |
5 ଟି ଅଧ୍ୟୟନର ଏକ ସମୀକ୍ଷା, ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଗୋଷ୍ଠୀ (38) ତୁଳନାରେ ରକ୍ତଚାପ ସ୍ତରରେ ଉଲ୍ଲେଖନୀୟ ହ୍ରାସ ସହିତ ମେଲାଟୋନିନ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକୁ ସଂଯୁକ୍ତ କଲା |
ଅନ୍ୟ ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରେ କୁହାଯାଇଛି ଯେ କମ୍ ମେଲାଟୋନିନ୍ ଉତ୍ପାଦନ ମହିଳାଙ୍କ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ପାଇଁ ଏକ ବିପଦ କାରଣ ହୋଇପାରେ (39)।
ଗ୍ରୀନ୍ ଟି ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପକାର ସହିତ ଜଡିତ, ସୁସ୍ଥ ରକ୍ତଚାପ ସ୍ତର (40) |
24 ଟି ଅଧ୍ୟୟନର ଏକ ସମୀକ୍ଷାରେ ଦର୍ଶାଯାଇଛି ଯେ ଗ୍ରୀନ୍ ଟି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଗ୍ରହଣ କରିବା କିମ୍ବା 3 16 ସପ୍ତାହ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଗ୍ରୀନ୍ ଟି ପିଇବା ଉଚ୍ଚ ସ୍ତର ଥିବା ଏବଂ ବିନା ଲୋକଙ୍କ ରକ୍ତଚାପକୁ ଯଥେଷ୍ଟ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ (41) |
6 ଟି ଅଧ୍ୟୟନର ଏକ ସମୀକ୍ଷାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ, ଯେତେବେଳେ 8 ସପ୍ତାହ କିମ୍ବା ତା’ଠାରୁ କମ୍ ଦିନକୁ 3 ଗ୍ରାମ କିମ୍ବା ତା’ଠାରୁ ଅଧିକ ମାତ୍ରାରେ ଗ୍ରହଣ କରାଯାଏ, ଅଦା ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ୍ସ 50 ବର୍ଷରୁ କମ୍ ବୟସର ଲୋକଙ୍କ ରକ୍ତଚାପକୁ ଯଥେଷ୍ଟ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ (42) |
ମେଟାବୋଲିକ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ ଜା ଗ୍ରୁପ୍ ଥିବା 37 ଜଣଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ 12 ସପ୍ତାହର ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରେ, ହୃଦ୍ ରୋଗର ବିପଦ ବ raise ିଥାଏ, ପ୍ରତିଦିନ 2 ଗ୍ରାମ ଅଦା ପାଉଡର ଗ୍ରହଣ କରିବା ଦ୍ୱାରା ପ୍ଲେସେବୋ (43) ତୁଳନାରେ ରକ୍ତଚାପ, ଟ୍ରାଇଗ୍ଲାଇସରାଇଡ୍ ଏବଂ ଉପବାସରେ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତର ହ୍ରାସ ପାଇଥାଏ | )
ଯଦିଓ ଅନେକ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟସ୍ ରକ୍ତଚାପ ସ୍ତରକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ, ଏହାର ଅର୍ଥ ନୁହେଁ ଯେ ପ୍ରତ୍ୟେକ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ସୁରକ୍ଷିତ ଅଟେ |
ଏହା ଜାଣିବା ଜରୁରୀ ଯେ ବ୍ଲଡ ପ୍ରେସର medication ଷଧ (44, 45) ସହିତ ଅନେକ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ସାଧାରଣ drugs ଷଧ ସହିତ ଯୋଗାଯୋଗ କରିପାରେ |
ଅଧିକ କ’ଣ, ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟରୁ ଅଳ୍ପ କିଛି ଗ୍ରହଣ କରିବା ରକ୍ତଚାପ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ପ୍ରଭାବହୀନ ହୋଇପାରେ, ଅଧିକ ଗ୍ରହଣ କଲେ ଗୁରୁତର ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ହୋଇପାରେ |
ଏହିପରି, ତୁମର ନିତ୍ୟକର୍ମରେ କ any ଣସି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଯୋଡିବା ପୂର୍ବରୁ ତୁମେ ସବୁବେଳେ ତୁମର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସେବା ପ୍ରଦାନକାରୀଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ଉଚିତ୍ | ତୁମର ଆବଶ୍ୟକତା ଉପରେ ଆଧାର କରି ତୁମର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସେବା ପ୍ରଦାନକାରୀ ଏକ ନିରାପଦ ଏବଂ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ମାତ୍ରା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ |
ଏହା ସହିତ, ଏକ ଉଚ୍ଚମାନର ବ୍ରାଣ୍ଡ ବାଛିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଯେତେବେଳେ ସମ୍ଭବ, ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ କ୍ରୟ କରନ୍ତୁ ଯାହା ଯୁକ୍ତରାଷ୍ଟ୍ରର ଫାର୍ମାକୋପିୟା (USP) କିମ୍ବା NSF ଇଣ୍ଟରନ୍ୟାସନାଲ ପରି ସଂଗଠନ ଦ୍ୱାରା ଶୁଦ୍ଧତା ପାଇଁ ତୃତୀୟ-ପକ୍ଷ ପରୀକ୍ଷଣ କରିଛି |
ଏକ ଉଚ୍ଚ ଗୁଣବତ୍ତା ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ କିପରି ବାଛିବେ ସେ ବିଷୟରେ ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରଶ୍ନ ଅଛି, ପରାମର୍ଶ ପାଇଁ ପଞ୍ଜୀକୃତ ଡାଏଟିସିଆନ୍ ପରି ଜଣେ ଯୋଗ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସେବା ପ୍ରଦାନକାରୀଙ୍କୁ ପଚାରନ୍ତୁ |
କ any ଣସି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ନେବା ପୂର୍ବରୁ, ଏହାର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସେବା ପ୍ରଦାନକାରୀଙ୍କ ସହିତ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରନ୍ତୁ ଯେ ଏହା ନିରାପଦ ଏବଂ ଏହାର ଉଦ୍ଦିଷ୍ଟ ବ୍ୟବହାର ପାଇଁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଅଟେ |
ଅନୁସନ୍ଧାନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ କେତେକ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ରକ୍ତଚାପ କମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ଏଥିମଧ୍ୟରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍, ପୋଟାସିୟମ୍, ଭିଟାମିନ୍ D, CoQ10, ରସୁଣ, ଏବଂ ମାଛ ତେଲ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ |
ଏହି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟଗୁଡିକ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଅଧିକ ଯୋଗ କରିବା ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ, ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଆବଶ୍ୟକ, ନିରାପଦ ଏବଂ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ବୋଲି ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ଆପଣ ପ୍ରଥମେ ଆପଣଙ୍କର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସେବା ପ୍ରଦାନକାରୀଙ୍କ ସହିତ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବା ଉଚିତ୍ |
ଦୁଗ୍ଧ କଣ୍ଟା ଚା ’ଯକୃତକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବା, ସ୍ତନ୍ୟପାନ ଉତ୍ପାଦନକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରିବା ଏବଂ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତର କମାଇବା ପାଇଁ କୁହାଯାଏ | ଏହି ଆର୍ଟିକିଲ୍ ପ୍ରମାଣ ଟମ୍ କୁ ଦେଖେ |
Meadowsweet ହେଉଛି ପାରମ୍ପାରିକ medicine ଷଧରେ ବ୍ୟବହୃତ ଏକ b ଷଧ | ଏହି ଆର୍ଟିକିଲ୍ ଏହାର ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଲାଭ ଏବଂ ବ୍ୟବହାର ଏବଂ ମେଡୋସ୍ୱିଟ୍ ଚା କିପରି ପ୍ରସ୍ତୁତ କରାଯାଏ ସେ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିଥାଏ |
ପ୍ରତ୍ୟେକ ଉତ୍ପାଦ ଲେବଲରେ ଏତେଗୁଡ଼ିଏ ସୂଚନା ପ୍ୟାକ୍ ହୋଇ, ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଏକ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଯୋଡିବାକୁ ଚାହିଁଲେ କେଉଁଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଜାଣିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ | ଏହା
ସମ୍ପ୍ରତି, କାଲୋଞ୍ଜୀ ଏହାର ଓଜନ ହ୍ରାସ ଲାଭ ପାଇଁ ଲୋକପ୍ରିୟତା ହାସଲ କରିଛି | ଏହି ଆର୍ଟିକିଲ୍ ସମୀକ୍ଷା କରେ କାଲୋଞ୍ଜୀ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ କି ନାହିଁ |
ମେଷପାଳକଙ୍କ ପର୍ସ ହେଉଛି ଏକ ପାରମ୍ପାରିକ ହର୍ବାଲ ଉପଚାର ଯାହା ପ୍ରାୟତ blood ରକ୍ତସ୍ରାବ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ | ମେଷପାଳକ ବିଷୟରେ ତୁମେ ଜାଣିବା ଆବଶ୍ୟକ କରୁଥିବା ଏହି ଆର୍ଟିକିଲ୍ ଆପଣଙ୍କୁ କହିଥାଏ |
ଶ୍ ir ାସ ରୋଗ ପାଇଁ ଓଶା ମୂଳର ଅନେକ ପାରମ୍ପାରିକ ବ୍ୟବହାର ରହିଛି, କିନ୍ତୁ ଆପଣ ହୁଏତ ଭାବି ପାରନ୍ତି ଯେ ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ କ scientific ଣସି ବ scientific ଜ୍ଞାନିକ ପ୍ରମାଣ ଦ୍ୱାରା ସମର୍ଥିତ କି? ଏହା
ଇସ୍ପାତ କଟା ଓଟସ୍ ହେଉଛି ଏକ କମ୍ ଲୋକପ୍ରିୟ ଓଟ୍ ଯାହା ରାନ୍ଧିବା ପାଇଁ କିଛି ସମୟ ନେଇଥାଏ, କିନ୍ତୁ ସେମାନଙ୍କର ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପକାର ଏବଂ ଏକ ନିଆରା ସ୍ୱାଦ ଏବଂ ଗଠନ | ଏହା
ବ୍ରାୟୋନିଆ ହେଉଛି ଏକ ଉଦ୍ଭିଦ-ଆଧାରିତ ହୋମିଓପାଥିକ୍ ପ୍ରତିକାର ଯାହା କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ଏବଂ ପେଟ ବ୍ୟଥା ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ | କ୍ରନିକ୍ ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ଏହା ମଧ୍ୟ ବ୍ୟବହୃତ ହୋଇଛି |
ଭେଟିଭର୍ ତେଲ ଏକ ଅଳ୍ପ ଜଣାଶୁଣା ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ତେଲ, କିନ୍ତୁ ଏହାର ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଗୁଣ ଅଛି | ଏହାର ଉପକାରିତା ଏବଂ ଏହାକୁ କିପରି ସୁରକ୍ଷିତ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରାଯିବ ତାହା ବିଷୟରେ ଆପଣ ଜାଣିବା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି |
ଜଳୁଥିବା age ଷି (ସ୍ମୁଡିଙ୍ଗ୍ ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ) ଏକ ପ୍ରାଚୀନ ଆଧ୍ୟାତ୍ମିକ ରୀତିନୀତି | ବହୁ ବ୍ୟବହୃତ age ଷ ପ୍ରକାରର ଆଣ୍ଟିମାଇକ୍ରୋବାୟଲ୍ ଗୁଣ ରହିଛି | ଅଧିକ ଜାଣିବା ପାଇଁ ପ Read ନ୍ତୁ |
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ମାର୍ଚ -12-2021 |
