دۇنيا نوپۇسىنىڭ% 30 تىن كۆپرەكىدە يۇقىرى قان بېسىم بار ، بۇ يۈرەك كېسىلى ۋە بالدۇر ئۆلۈپ كېتىشنىڭ ئاساسلىق ئۆزگىرىشچان خەتەرلىك ئامىلى دەپ قارىلىدۇ (1).
شۇنداقتىمۇ ، نۇرغۇن ئىستراتېگىيەلەر ساغلام بېسىمغا ئەگىشىش ، تاماكا تاشلاش ، ھاراقنى ئازايتىش ، چېنىقىش ۋە بەدەندىكى ئارتۇقچە ماينى يوقىتىش قاتارلىق قان بېسىمنى تۆۋەنلىتىدۇ.
ماگنىي بىر خىل مىنېرال ماددا بولۇپ ، قان بېسىمىنى تەڭشەش قاتارلىق نۇرغۇن بەدەن ئىقتىدارى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.
تەتقىقاتلاردا كۆرسىتىلىشىچە ، ماگنىي تولۇقلاش قان تومۇرنى بوشىتىشقا ياردەم بېرىدىغان نىترىت ئوكسىد ja سىگنال مولېكۇلاسىنىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشىنى ئاشۇرۇش ئارقىلىق قان بېسىمنى تۆۋەنلىتىشىگە ياردەم بېرەلەيدىكەن (4).
ئىختىيارىي ئېلىپ بېرىلغان 11 تۈرلۈك تەتقىقاتنىڭ تەكشۈرۈشىدىن مەلۇم بولۇشىچە ، ئوتتۇرا ھېساب بىلەن 3.6 ئاي ئىچىدە كۈنىگە 365 450 مىللىگىرام ئىستېمال قىلىنغان ماگنىي ئاستا خاراكتېرلىك داۋالاش شارائىتى بار كىشىلەرنىڭ قان بېسىمىنى كۆرۈنەرلىك تۆۋەنلەتكەن (5).
200 مىڭدىن ئارتۇق ئادەمدە ئېلىپ بېرىلغان 10 تۈرلۈك تەتقىقاتنىڭ يەنە بىر تەكشۈرۈشىدە ماگنىينىڭ كۆپ مىقداردا قوبۇل قىلىنىشىنىڭ يۇقىرى قان بېسىمنىڭ ئالدىنى ئالىدىغانلىقى ئوتتۇرىغا قويۇلغان. ھەر 100 مىللىگىرام يېمەكلىك ماگنىينىڭ كۆپىيىشى يۇقىرى قان بېسىم خەۋىپىنىڭ% 5 تۆۋەنلىشى بىلەن مۇناسىۋەتلىك (6).
تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشچە ، يۇقىرى قان بېسىم كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ ۋىتامىن D نىڭ مىقدارى بۇ خىل ئەھۋالغا قارىغاندا تۆۋەنرەك بولىدىكەن (7 ، 8).
تەتقىقاتلار يەنە قاندىكى ۋىتامىن D نىڭ يۇقىرى قان بېسىمنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردىمى بولىدىغانلىقىنى كۆرسىتىپ بەردى.
300،000 دىن ئارتۇق ئادەمنىڭ سانلىق مەلۇماتلىرىغا قارىتا ئېلىپ بېرىلغان تەكشۈرۈشتە بايقىلىشىچە ، ۋىتامىن D مىقدارى ئەڭ يۇقىرى كىشىلەرنىڭ يۇقىرى قان بېسىم خەۋىپى% 30 تۆۋەنلىگەن ، ئەڭ تۆۋەن سەۋىيىدىكى كىشىلەر بىلەن سېلىشتۇرغاندا (9 ، 10).
شۇڭا ، يۇقىرى قان بېسىم كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار ۋىتامىن D سەۋىيىسىنى تەكشۈرۈپ ، ماس ھالدا تولۇقلىشى كېرەك.
مەسىلەن ، ۋىتامىن B2 (رىبوفلاۋىن) تولۇقلىمىسى مېتىلېنېتېتراھىدروفولات قايتا ھاسىل قىلىش (MTHFR) گېنى ئۆزگىرىشى بار قۇرامىغا يەتكەنلەرنىڭ قان بېسىمىنى تۆۋەنلىتىشىگە ياردەم بېرىدۇ ، بۇ يۇقىرى قان بېسىمنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ (11 ، 12 ، 13).
يوپۇرماق كىسلاتاسى ۋە فولت تولۇقلاش j ۋىتامىن B9 j يۈرەك كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ قان بېسىمىنى تۆۋەنلىتىشى مۇمكىن. بۇنىڭدىن باشقا ، ياش قۇرامىغا يەتكەندە فولىننىڭ قوبۇل قىلىنىشى كېيىنكى ئۆمرىدە بۇ ئەھۋالدىن ساقلىنىشى مۇمكىن (14 ، 15).
ھايۋانات تەتقىقاتى شۇنى ئىسپاتلىدىكى ، ۋىتامىن B6 تولۇقلاش ئوخشاشلا يۇقىرى قان بېسىمنى تۆۋەنلىتىدۇ ، ئەمما ئىنسانلارنىڭ تەتقىقاتى كەمچىل (16).
كالىي قان بېسىمىنى تەڭشەشتىكى ئەڭ داڭلىق ئوزۇقلۇق تولۇقلىغۇچى بولۇشى مۇمكىن. تەتقىقاتلاردا كۆرسىتىلىشچە ، يېمەكلىك ياكى قوشۇمچە يېمەكلىكلەر ئارقىلىق قوبۇل قىلىش مىقدارىنى ئاشۇرۇش يۇقىرى قان بېسىمنى تۆۋەنلىتىدۇ (17 ، 18 ، 19 ، 20).
23 تۈرلۈك تەتقىقاتنىڭ تەكشۈرۈشىدە ، كالىي تولۇقلاش قان بېسىمىنىڭ ئازراق ، ئەمما كۆرۈنەرلىك تۆۋەنلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقاردى ، پوسۇلكا (18).
باشقا ئوبزورلاردا كۆرسىتىلىشىچە ، گەرچە بۇ ناترىيلىق يېمەكلىكلەرگە ئەگىشىدىغان يۇقىرى قان بېسىم كېسىلىگە گىرىپتار بولغان كىشىلەردە ئەڭ ئۈنۈملۈك كۆرۈنسىمۇ ، بۇ تولۇقلاشلار بىخەتەر ۋە ئۈنۈملۈك ئىكەن.
Coenzyme Q10 j ئادەتتە CoQ10 j دەپ ئاتىلىدىغان ۋىتامىنغا ئوخشاش مولېكۇلا بولۇپ ، بەدىنىڭىز تەرىپىدىن ياسالغان ۋە بەزى يېمەكلىكلەردە ئۇچرايدۇ (22).
17 تۈرلۈك تەتقىقاتنىڭ تەكشۈرۈشىدىن ئايان بولۇشىچە ، CoQ10 تولۇقلىمىسى سىستولىزىم قان بېسىمىنى كۆرۈنەرلىك تۆۋەنلەتكەن ، بۇ ئوقۇشتىكى ئەڭ يۇقىرى سان (23).
4676 ئادەمدىكى 7 مېتا ئانالىزىنىڭ كۈنلۈك تەكشۈرۈشىدە كۆرسىتىلىشىچە ، L- ئارگىنېن تولۇقلاش يۇقىرى سەۋىيىدىكى كىشىلەرنىڭ ئومۇمىي قان بېسىمىنى كۆرۈنەرلىك تۆۋەنلىتىۋەتكەن ، شۇنداقلا ھامىلىدارلارنىڭ يۇقىرى قان بېسىمى (25).
ئۇندىن باشقا ، تەكشۈرۈشتە L- ئارگىنېن تولۇقلاشنىڭ قان تومۇر ئىقتىدارى ۋە قان ئايلىنىشىنى كۆرۈنەرلىك ياخشىلايدىغانلىقى بايقالدى (25).
ۋىتامىن C سۇدا ئېرىيدىغان ئوزۇقلۇق ماددا بولۇپ ، بەدىنىڭىز نۇرغۇن مۇھىم جەريانلارغا ئېھتىياجلىق. گەرچە تەتقىقات نەتىجىسى ئارىلاشتۇرۇلغان بولسىمۇ ، ئەمما يېقىنقى تەتقىقاتلاردا ۋىتامىن C تولۇقلاشنىڭ قان بېسىمنى تۆۋەنلىتىشى مۇمكىنلىكى كۆرسىتىلدى.
يۇقىرى قان بېسىمى بار كىشىلەردىكى 8 تۈرلۈك تەتقىقاتتا ، كۈنىگە 300 مىللىگىرام ۋىتامىن C ئىستېمال قىلىش ئۇلارنىڭ سەۋىيىسىنى كۆرۈنەرلىك تۆۋەنلەتتى (26).
تەتقىقاتتا يەنە بۇ خىل ۋىتامىننىڭ قان مىقدارى تۆۋەن كىشىلەرنىڭ يۇقىرى قان بېسىم خەۋىپىنىڭ ئەڭ ياخشى ۋىتامىن C سەۋىيىسىگە قارىغاندا يۇقىرى بولىدىغانلىقى كۆرسىتىلدى (27).
تەنھەرىكەتچىلەر چېنىقىش ئۈنۈمىنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن ھەمىشە قىزىلچا تولۇقلايدۇ. چۈنكى بۇ يىلتىز كۆكتات قان ئايلىنىشى ۋە مۇسكۇلىڭىزغا ئوكسىگېن يەتكۈزۈشنى ياخشىلايدۇ (28).
قىزىقارلىق يېرى شۇكى ، قىزىلچا تولۇقلاش يۇقىرى قان بېسىمى بار ۋە يوق كىشىلەرنىڭ قان بېسىمىنى تۆۋەنلىتىدىغانلىقى ئىسپاتلانغان (28 ، 29).
مەسىلەن ، 11 تۈرلۈك تەتقىقاتنىڭ تەكشۈرۈشىدىن مەلۇم بولۇشىچە ، قىزىلچا شەربىتى بۇ خىل كېسەلگە گىرىپتار بولغان ۋە بولمىغان كىشىلەرنىڭ قان بېسىمىنى تۆۋەنلىتىدىكەن (30).
سامساق قان بېسىمىنى تۆۋەنلىتىش ۋە يۈرەك كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىنى ئۆز ئىچىگە ئالغان كۆپ خىل مەنپەئەتلەر بىلەن مۇناسىۋەتلىك.
كۈندىلىك ئادىتىڭىزگە سامساق تولۇقلاش قان بېسىمىڭىزنى تەبىئىي تۆۋەنلىتىدۇ. ئەمەلىيەتتە ، 12 تۈرلۈك تەتقىقاتقا قارىتا ، سامساق تولۇقلاش سىستولىزىم ۋە دىئاستىولوگىيىلىك قان بېسىمىنى ئوتتۇرا ھېساب بىلەن 8.3 mmHg ۋە 5.5 mmHg تۆۋەنلەتتى (32).
تەتقىقاتچىلارنىڭ مۆلچەرىچە ، بۇ ئازايتىش سەكتە ، يۈرەك كېسىلى ۋە تاجىسىمان ئارتېرىيە بوتقىسىمان قېتىشىش خەۋىپىڭىزنى% 40 تۆۋەنلىتىشى مۇمكىن.
بېلىق مېيى قاندىكى ياغنىڭ مىقدارى ، ياللۇغ ۋە يۇقىرى قان بېسىمنى تۆۋەنلىتىش ئارقىلىق يۈرەك ساغلاملىقىنى ياخشىلايدۇ. تەتقىقاتلاردا كۆرسىتىلىشىچە ، يۇقىرى قان بېسىم كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار يۇقىرى مىقداردىكى بېلىق مېيى تولۇقلاشتىن نەپكە ئېرىشىشى مۇمكىن (33).
بىر قېتىملىق تەكشۈرۈشتە ، بېلىق مېيى تولۇقلاشنى ئۆز ئىچىگە ئالغان ئومىگا -3 ياغلىرى EPA ۋە DHA نى ئىستېمال قىلىش ، يۇقىرى قان بېسىم كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلاردا ئايرىم-ئايرىم ھالدا 4.51 ۋە 3.05 mmHg تۆۋەنلەشنى كەلتۈرۈپ چىقاردى (34) ).
تېخىمۇ مۇھىمى ، تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشچە ، ئومېگا 3s نىڭ يۇقىرى قان بېسىمى يۇقىرى قان بېسىمدىن ساقلىنىشى مۇمكىن (35).
پروبىئوتىك دورىلار ئۈچەيدە تەبىئىي بايقالغان پايدىلىق باكتېرىيە. بۇ باكتېرىيەنى ئۆز ئىچىگە ئالغان تولۇقلىما قان بېسىمىنى تۆۋەنلىتىش قاتارلىق نۇرغۇن ساغلاملىققا پايدىلىق.
توققۇز تەتقىقاتنىڭ تەكشۈرۈشىدە ، كونترول قىلىش گۇرۇپپىسىنىڭكىگە سېلىشتۇرغاندا ، قان تولۇقلاش دورىسى قان بېسىمنىڭ دەرىجىسىنى كۆرۈنەرلىك تۆۋەنلەتتى (36).
قانداقلا بولمىسۇن ، تەتقىقاتچىلار كۆپ خىل تەكشۈرتكۈچى دورىلارنى ئىستېمال قىلغاندا ، داۋالاشنىڭ 8 ھەپتە ياكى ئۇنىڭدىنمۇ ئۇزۇن ۋاقىت ئىستېمال قىلىنغاندىن كېيىن ، داۋالاشنىڭ تېخىمۇ ئۈنۈملۈك بولىدىغانلىقىنى ، كۈندىلىك مىقدارىنىڭ 10 مىلياردتىن ئارتۇق مۇستەملىكە ھاسىل قىلغۇچى ئورۇن (CFU) دىن ئېشىپ كەتكەنلىكىنى كۆرسەتتى.
دىققەت قىلىشقا ئەرزىيدىغىنى ، باشقا بىر تەكشۈرۈشتە بايقىلىشىچە ، كونترول قىلىش گۇرۇپپىسىغا سېلىشتۇرغاندا ، يۈرەك قان تومۇرلىرى يۇقىرى قان بېسىمنى كۆرۈنەرلىك تۆۋەنلىتىدىكەن.
مېلاتونىن بەدىنىڭىز تەرىپىدىن ياسالغان ھورمون بولۇپ ، ئۇنى تولۇقلىسىڭىزمۇ بولىدۇ. گەرچە بۇ قوشۇمچە يېمەكلىكلەر ئاممىباب ئۇيقۇنى ئىلگىرى سۈرۈش ئۈچۈن ئىشلىتىلگەن بولسىمۇ ، ئەمما ئۇلار باشقا ساغلاملىققا پايدىلىق.
مەسىلەن ، تەتقىقاتلاردا كۆرسىتىلىشىچە ، مېلاتونىن تولۇقلاش مىقدارى يۇقىرى كىشىلەرنىڭ قان بېسىمىنى تۆۋەنلىتىشى مۇمكىن.
5 تەتقىقاتنىڭ تەكشۈرۈشىدە مېلاتونىن تولۇقلاش كونترول گۇرۇپپىسىنىڭكىگە سېلىشتۇرغاندا ، قان بېسىم سەۋىيىسىنىڭ كۆرۈنەرلىك تۆۋەنلىشى بىلەن باغلانغان.
يەنە بىر تەتقىقاتتا تۆۋەن مېلاتونىننىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشى ئاياللارنىڭ يۇقىرى قان بېسىمنىڭ خەتەرلىك ئامىلى بولۇشى مۇمكىنلىكى ئوتتۇرىغا قويۇلغان (39).
يېشىل چاي ساغلام قان بېسىم سەۋىيىسىنى ئۆز ئىچىگە ئالغان ھەر خىل تەسىرلىك ساغلاملىققا پايدىلىق.
24 تۈرلۈك تەتقىقاتنىڭ تەكشۈرۈشىدە كۆرسىتىلىشىچە ، يېشىل چاي تولۇقلاش ياكى يېشىل چاي ئىچىش 3 ھەپتە ئىچىدە يۇقىرى سەۋىيىدىكى ۋە يۇقىرى بولمىغان كىشىلەرنىڭ قان بېسىمىنى كۆرۈنەرلىك تۆۋەنلەتكەن (41).
6 تۈرلۈك تەتقىقاتنىڭ تەكشۈرۈشىدىن ئايان بولۇشىچە ، 8 ھەپتە ياكى ئۇنىڭدىنمۇ ئاز ۋاقىت ئىچىدە كۈنىگە 3 گرام ياكى ئۇنىڭدىن يۇقىرى مىقداردا ئىستېمال قىلىنغاندا ، زەنجىۋىل تولۇقلاش 50 ياش ۋە ئۇنىڭدىن تۆۋەن كىشىلەرنىڭ قان بېسىمىنى كۆرۈنەرلىك تۆۋەنلىتىدىكەن (42).
مېتابولىزم ئۇنىۋېرسال كېسەللىكى كېسىلىگە گىرىپتار بولغان 37 ئادەمدە ئېلىپ بېرىلغان 12 ھەپتىلىك تەتقىقاتتا ، يۈرەك كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىنى يۇقىرى كۆتۈرىدىغان j ھەر كۈنى 2 گرام زەنجىۋىل تالقىنى ئىستېمال قىلغاندا ، قان بېسىمى ، ترىگلىتسېرىد ۋە روزا تۇتقان قان قەنتى كۆرۈنەرلىك تۆۋەنلەيدۇ. ).
گەرچە بىر قانچە تولۇقلىما قان بېسىم سەۋىيىسىنى تۆۋەنلىتىشى مۇمكىن ، ئەمما بۇ ھەر بىر تولۇقلىمانىڭ بىخەتەر ئىكەنلىكىدىن دېرەك بەرمەيدۇ.
شۇنى بىلىش كېرەككى ، نۇرغۇن تولۇقلىما قان بېسىم دورىلىرىنى ئۆز ئىچىگە ئالغان ئادەتتىكى دورىلار بىلەن ئۆز-ئارا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن (44 ، 45).
تېخىمۇ مۇھىمى ، قوشۇمچە يېمەكلىكلەرنى بەك ئاز ئىستېمال قىلىش قان بېسىمنى تۆۋەنلىتىشكە پايدىسىز بولۇشى مۇمكىن ، بەك كۆپ ئىستېمال قىلىش ئېغىر ئەگەشمە كېسەللىكلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
شۇڭا ، كۈندىلىك ئادىتىڭىزگە تولۇقلىما قوشۇشتىن بۇرۇن ، سىز دائىم ساغلاملىق مۇلازىمىتى تەمىنلىگۈچى بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ. ساغلاملىق مۇلازىمىتى تەمىنلىگۈچى سىزنىڭ ئېھتىياجىڭىزغا ئاساسەن بىخەتەر ۋە ئۈنۈملۈك دورا مىقدارىنى ئېنىقلىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ.
بۇنىڭدىن باشقا ، يۇقىرى سۈپەتلىك ماركىنى تاللاش ناھايىتى مۇھىم. مۇمكىن بولسا ئامېرىكا دورىگەرلىكى (USP) ياكى NSF International قاتارلىق تەشكىلاتلارنىڭ ساپلىقى ئۈچۈن ئۈچىنچى تەرەپ سىنىقىدىن ئۆتكەن قوشۇمچە ماتېرىياللارنى سېتىۋېلىڭ.
ئەگەر يۇقىرى سۈپەتلىك تولۇقلاشنى قانداق تاللاش توغرىسىدا سوئالىڭىز بولسا ، تىزىملاتقان يېمەك-ئىچمەك دوختۇرىغا ئوخشاش لاياقەتلىك ساغلاملىق مۇلازىمىتى تەمىنلىگۈچىدىن مەسلىھەت سوراڭ.
تولۇقلىما بېرىشتىن بۇرۇن ، ساغلاملىق مۇلازىمىتى تەمىنلىگۈچى بىلەن پاراڭلىشىپ ، ئۇنىڭ بىخەتەر ۋە ئۈنۈملۈك ئىشلىتىلىشىگە كاپالەتلىك قىلىڭ.
تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشىچە ، بەزى تولۇقلاشلار قان بېسىمنى تۆۋەنلىتىشكە ياردىمى بولۇشى مۇمكىن. بۇلار ماگنىي ، كالىي ، ۋىتامىن D ، CoQ10 ، سامساق ۋە بېلىق يېغى قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
بۇ قوشۇمچە ماتېرىياللارنىڭ بىر ياكى بىر نەچچىسىنى قوشۇش پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن ، سىز ئالدى بىلەن ساغلاملىق مۇلازىمىتى تەمىنلىگۈچى بىلەن پاراڭلىشىپ ، تولۇقلاشنىڭ زۆرۈر ، بىخەتەر ۋە ئۈنۈملۈك بولۇشىغا كاپالەتلىك قىلىشىڭىز كېرەك.
سۈت پوستى چاي جىگەرنى قوغدايدۇ ، ئانا سۈتىنىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشىنى جانلاندۇرىدۇ ۋە قاندىكى قەنت مىقدارىنى تۆۋەنلىتىدۇ دېيىلگەن. بۇ ماقالە دەلىل-ئىسپاتلارغا قارايدۇ
Meadowsweet ئەنئەنىۋى تېبابەتتە ئىشلىتىلىدىغان ئۆسۈملۈك. بۇ ماقالىدە ئۇنىڭ مۇمكىن بولغان پايدىسى ۋە ئىشلىتىلىشى ۋە يايلاق تاتلىق چاي ياساش ئۇسۇلى مۇلاھىزە قىلىنغان.
ھەر بىر مەھسۇلات بەلگىسىگە نۇرغۇن ئۇچۇرلار قاچىلانغان بولغاچقا ، يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە قوشۇمچە ماتېرىيال قوشماقچى بولغاندا نەدىن باشلاشنى بىلىش ناھايىتى قىيىن. بۇ
يېقىندىن بۇيان ، كالونجى ئورۇقلاش پايدىسى بىلەن داڭق قازاندى. بۇ ماقالىدە كالونجىنىڭ ئورۇقلاشقا ياردەم بېرەلەيدىغان ياكى ياردەم بېرەلمەيدىغانلىقى تەكشۈرۈلگەن
پادىچى سومكىسى ئەنئەنىۋى ئۆسۈملۈك دورا بولۇپ ، دائىم قاننى ئازايتىدۇ. بۇ ماقالە سىزگە پادىچى ھەققىدە بىلىشكە تېگىشلىك بارلىق نەرسىلەرنى سۆزلەپ بېرىدۇ
ئوشا يىلتىزىنىڭ نەپەس يولى كېسەللىكلىرىگە نۇرغۇن ئەنئەنىۋى ئىشلىتىلىشى بار ، ئەمما سىز ئۇلارنىڭ قايسىسىنى ئىلمىي ئىسپاتلار قوللىغان-قوللىمىغانلىقىنى ئويلىشىڭىز مۇمكىن. بۇ
پولات كېسىلگەن سۇلۇ ئانچە مودا بولمىغان سۇلۇ شەكلى بولۇپ ، پىشۇرۇشقا بىر ئاز ۋاقىت كېتىدۇ ، ئەمما ئۇلارنىڭ سالامەتلىككە پايدىسى كۆپ ، ئۆزگىچە تەم ۋە تۈزۈلۈشى بار. بۇ
بىرونىيە ئۆسۈملۈكنى ئاساس قىلغان ئائىلە دوختۇرى بولۇپ ، قەۋزىيەت ۋە ئاشقازان بىئاراملىقىنى پەسەيتىدۇ. ئۇ سوزۇلما خاراكتېرلىك داۋالاش ئۈچۈنمۇ ئىشلىتىلىدۇ
Vetiver مېيى ئانچە تونۇلمىغان ئاساسلىق ماي ، ئەمما ئۇنىڭ كۈچلۈك خۇسۇسىيىتى بار. بۇ يەردە ئۇنىڭ پايدىلىرى ۋە ئۇنى قانداق بىخەتەر ئىشلىتىش توغرىسىدا بىلىشىڭىز كېرەك.
دانىشمەنلەرنى كۆيدۈرۈش (تاماكا چېكىش دەپمۇ ئاتىلىدۇ) قەدىمكى مەنىۋى مۇراسىم. ئەڭ كۆپ ئىشلىتىلىدىغان دانىشمەنلەرنىڭ مىكروبقا قارشى تۇرۇش خۇسۇسىيىتى بار. تېخىمۇ كۆپ نەرسىلەرنى ئۆگىنىش ئۈچۈن ئوقۇڭ
يوللانغان ۋاقتى: Mar-12-2021
